Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 stycznia 2024
|
96,3 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 3,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3019 kcal
|
Tłusz: 100,67g | Białk: 200,80g | Węglo: 343,99g.
Śniadanie: Fairlife Chocolate Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Shurfine Light Brown Sugar, Florida's Natural 100% Pure Florida Orange Juice, Quick or Instant Oatmeal. Lunch: Crystal Farms Shredded Cheddar Cheese, Pace Chunky Hot Salsa, Lettuce, Mission Soft Taco Flour Tortillas (Medium), Jennie-O Ground Turkey 93/7. Obiad: Tyson Foods Grilled & Ready Pulled Chicken Breast, Birds Eye Voila! Garlic Shrimp. Przekąski/Inne: Cottage Inn Garlic Cheese Bread, Cottage Inn Garlic Cheese Bread, Blue Diamond Roasted Salted Almonds, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Vanilla (Container), Daisy 4% Small Curd Cottage Cheese, Navels Oranges, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Post Grape-Nuts Cereal, Bananas . więcej...
|
|
2881 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 25 minut, HIIT - 32 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 3 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|