Dziennik Jully_T, 14 sty 24

План на январь:
Не более 2000 ккал в день
Хотя бы 1 стакан воды в день
10000 шагов в день
2 тренировки в зале в неделю

Сегодня:

1997 ккал употреблено
10381 шагов
430 ккал 🔥
1 стакан чистой воды

Если за неделю вес останется на той же отметке, то я снижу потребление ккал на 100, пока оставлю 2000

80 kg Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.    Wciąż do stracenia: 27 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1997 kcal

Tłusz: 94,87g | Białk: 57,87g | Węglo: 232,76g.   Śniadanie: Вкуснотория Пишмание с Фисташками, Метро Сыр Российский Сливочный , ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Тартин Ржаной Половинка, ВкусВилл Каша Пшённая Сливочная. Lunch: Barilla Соус Песто с Рукколой, Магнит Помидоры Черри, Зеленый Листовой Салат, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Котлета Нежная со Сливочным Маслом и Картофельным Пюре. Obiad: Мёд, Вкусвил Паровая Булочка Бань Бао. Przekąski/Inne: Рот Фронт Батончики, ВкусВилл Штрудель Вишневый Веган. więcej...

1949 kcal

Ćwiczenie: Odpoczywanie - 16 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...