Dziennik fayoo0, 16 sty 24

Извиняюсь за долгое отсутствие. Были нагруженные из-за плотного тренировочного графика дни + праздники, поломавшие мой режим сна к чертикам(уж очень то хотелось пожить "неправильно" пару недель).
Ситуация такая, + 2-3кг за это время - не привес, а ошибка весов. Купила новые и была в шоке, что вместо привычных ± 37-38кг я увидела 40,5кг. В итоге, смирилась и потихонечку снизилась ближе к "старому" весу. Совместно с этим питаюсь на 1200-1300кк + 20к шагов и тренировки(суммарно 60-70 минут кардио, 20 минут тренировок на ноги с резинками, 20-30 минут растяжки, 30 минут на пресс, 20 минут зарядка, 40-50 минут на ноги)
Как-то так.

39,3 kg Do tej pory straciłeś: 16,7 kg.    Wciąż do stracenia: 1,8 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1269 kcal

Tłusz: 28,80g | Białk: 132,76g | Węglo: 115,82g.   Śniadanie: Восточный Гость Халва Подсолнечная Глазированная, Село Зелёное Творог 0,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, VEGANNOVA Матча, Слобода Биойогурт Семейный Завтрак Гранола, Грецкий Орех, Изюм, Свитлогорье Творог Обезжиренный 0,5%, пп блины. Lunch: Мистраль Гречка Отварная без Масла, Сладкий Картофель (без Соли, Запеченный в Кожуре), Картошка Печеная, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Запечённая без Кожи и Масла, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%. Obiad: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Село Зелёное Творог Обезжиренный 0,5%. Przekąski/Inne: торт смородина. więcej...

2041 kcal

Ćwiczenie: Google Fit - 24 godziny. więcej...