|
Peso em jejum.
|
83,5 kg
Do tej pory straciłeś: 37,9 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1894 kcal
|
Tłusz: 48,66g | Białk: 107,43g | Węglo: 255,65g.
Śniadanie: Café Expresso, Sementes de Linhaça, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Nozes de Nogueira, Nespresso Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno, Canela, Salutem Multi Cereais Crocantes, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Lunch: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Tomates Vermelhos, Queijo de Cabra (Macio), Pão de Mistura, Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Novarroz Arroz Selvagem Mix, Cenouras Cozidas, Tomates Secos Ao Sol. Obiad: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Manteiga de Amendoim, Fortigel Fortigel Colágeno, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Przekąski/Inne: Bioaprica Agave Biológico, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Fortigel Fortigel Colágeno, Nespresso Café Expresso, Bananas, Laranjas (com Casca). więcej...
|
|
2972 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 26 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 6 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 16 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 42 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|