Dziennik pohydelovo37, 17 sty 24

Ну что кабан отхерачил лютую двух часовую тренировку ,чуть не сдох пару раз но выжил по тому что кабаны так просто не подыхают в целом не плохо прибавил в силовых примерно 20% за месяц пересмотрел питание и подход к тренировкам добавил некоторые бады некоторые убрал по итогу за три месяца я стал на много сильнее и не на много меньше

112 kg Do tej pory straciłeś: 3 kg.    Wciąż do stracenia: 12 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2978 kcal

Tłusz: 85,33g | Białk: 324,14g | Węglo: 210,43g.   Śniadanie: Granmulino Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Ultimate Nutrition Amino 2000, Мираторг Смесь Мексиканская, Maxler Ultra Whey, Мясновъ Грудка Куриная Копченая, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. Lunch: FITKIT Protein Cake Арахисовая Паста - Peanut Paste, FITKIT Elon, Мясновъ Грудка Куриная Копченая, Мираторг Смесь Мексиканская, Granmulino Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Przed Obiadem: Магнит Хлебцы с Гречневой Крупой, Магнит Горбуша, Сваренное Вкрутую Яйцо. Obiad: Творог 5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Maxler Ultra Whey, Магнит Хлебцы с Гречневой Крупой. Przekąski/Inne: Boombar Протеиновый Батончик Coconut, FITKIT Protein Cake Арахисовая Паста - Peanut Paste. więcej...

4287 kcal

Ćwiczenie: Kulturystyka - 2 godziny, Apple Health - 22 godziny. więcej...