|
эллипс 30 мин, растяжка 15 мин, бассейн 30 мин, вес 112,9 пешком 20, работа 12 ч
|
113,5 kg
Do tej pory straciłeś: 30 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1429 kcal
|
Tłusz: 70,74g | Białk: 98,92g | Węglo: 109,49g.
Śniadanie: Ратимир Колбаса Вареная, Болгарский Перец, Чечевица Вареная, Гречка, Вареное Яйцо. Lunch: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Obiad: Белебеевский Сыр Российский, Простоквашино Кефир 2,5%, Вареное Яйцо. Przekąski/Inne: Мандарин, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное. więcej...
|
|
2848 kcal
|
Ćwiczenie:
элипс - 30 minut, бассейн - 30 minut, работа - 12 godziny, ходьба до работы - 20 minut, Odpoczywanie - 4 godziny i 40 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 7,7 kg na tydzień
|