Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 stycznia 2024
|
100,5 kg
Do tej pory straciłeś: 9,5 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2234 kcal
|
Tłusz: 101,35g | Białk: 113,94g | Węglo: 229,78g.
Śniadanie: Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Pancar, Ev Yapımı Yoğurt, Domates Çorbası, Peynirli Makarna, Mantarlı Tavuk Sote. Obiad: Ayran, Domates Çorbası, Fırında Baharatlı Karnabahar, Fırında Patates, Tavuk Göğüs Eti, Pirinç Pilavı. Przekąski/Inne: Eti Karam Bitter, Magnolia, Nestle Coffee-Mate, Kurabiye. więcej...
|
|
3036 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,0 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|