|
FINALLY...... the work is paying off !! :D
|
64,2 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 7,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1294 kcal
|
Tłusz: 54,83g | Białk: 125,15g | Węglo: 76,68g.
Śniadanie: Tortilla Chips (Low Fat, Baked), gfr leanfit whey protein powder, water, water, 1/2 tsp coffee, coffee. Lunch: salad dressing, chicken brt burger, low sodium, cheese, tomato, 100% Natural Whole Wheat Thin Buns. Obiad: salsa, sour cream, tomato, taco chips, lettuce, ground beef. Przekąski/Inne: protein bar, detour, strawberries, cottage cheese. więcej...
|
|
2276 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 10 minut, Bieganie - 10/kph - 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 20 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 40 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 20 minut. więcej...
|
Traci 4,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|