|
опять!
только начинаю радоваться что наконец-то вес пошёл вниз, а он опять идёт вверх ..
цель на следующий год -12 кг
но надо помнить:
1. летом ни грамма не уходит
2. как только худею на 3-4 кг, то так начинаю радоваться и расслабляться то потом вес потом опять 'прет' вверх
3. никакая система похудения долго не действует, организм адаптируется
4. первые 2-3 месяца вес уходит лучше, потом никак
5. можно всё делать 'правильно' но когда наступит плато, то это непредсказуемо
6. по 1 кг в месяц это хорошая скорость похудения, также как и 3-4 кг; больше не нужно..
7. держать вес - это тоже достижение, надо это также ценить!
весь год держала вес 82-84 кг, были периоды когда весила 79 кг (июль, сентябрь)
набираю вес с лёгкостью, а сбавлять не могу
(люблю поесть и лучше на 2800-3200 ккал, простые быстрые углеводы в основе рациона)
сбавляю на 1600 точно, лёжа на диване
как только начинаю больше двигаться, то аппетит ещё больше начинает мучить..
как мне кажется, нашла выход в этом году, как с этим справиться - есть отварную грудку, пить больше воды в течение дня, большая занятость всем и вся...
переедаю ещё самое главное когда что-то расстраивает или радует!
|
83 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 11,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|