Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 10 lutego 2024
|
74,1 kg
Do tej pory straciłeś: 29,9 kg.
Wciąż do stracenia: 9,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1562 kcal
|
Tłusz: 127,84g | Białk: 80,98g | Węglo: 26,78g.
Lunch: Мука Арахисовая Обезжиренная, Псиллиум, Сливочное Масло, Тыквенные Семечки, Яйцо, Грецкие Орехи, Жареная или Запеченная Курица, Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шампиньоны Жареные, Майонез, Сливочное Масло, Сыр Тильзитер, Приготовленный Лук. Obiad: Куриная Грудка Отварная, Сливочное Масло, Махеевъ Майонез, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Ждём новых фотографий для мотивации. В таком весе -2,5 заметно.
10 lut 24 przez użytkownika: allaskvortsova1975
|
allaskvortsova1975 уже выложила 😀
10 lut 24 przez użytkownika: Dobrik32rus
|
Ураааа! Горжусь тобой! Очень рад, что воздалось твоё упорство! 🎉🎉🎉
10 lut 24 przez użytkownika: pavel.renard
|
pavel.renard 🥺до слëз приятно, спасибо Паша! Иду дальше, осталось совсем немного. 💪
10 lut 24 przez użytkownika: Dobrik32rus
|
Вот стало интересно, как ты видишь свою жизнь после достижения результата? Вплане, перейдёшь на низкоуглеводное или продолжишь кето придерживаться но без дефицита?)
10 lut 24 przez użytkownika: pavel.renard
|
pavel.renard не задумывалась об этом, но булки и сладости обычные, точно не начну есть. Страх возвращения в большой вес остаётся.Возможно будет низкоуглеводное питание. Ну, а там посмотрим, как оно пойдёт. Ещё, неизвестно, как эти 10 кг будут уходить...
10 lut 24 przez użytkownika: Dobrik32rus
|
Это точно... С другой стороны, я убедился, что кето это мощный инструмент, то что я нажирал в течение ноября, декабря и праздников, считай 2,5 месяца - удалось сбросить за 4 недели даже с пробитием минималка. Почти читерство)
Сейчас я пробую максимально эффективные методы - не более 0,7-0,8 грамм белка на кг веса (75-87 Грамм в день), не более 15 грамм чистых углеводов (потому что всё-таки OMAD) и калорийность не занижаю сильно, сейчас у меня средняя 1800±50 варьируется. То есть уже и мясного главное не пережрать в моём случае)) Курицу ем крайне редко, окорочка с кожей и обязательно с майонезом
Яйца и бекон лучшая пара 🤣
Ну и зеленушку стараюсь каждый день всегда, цены правда кусаются) Очень полюбил сельдерей! Он аж сладким мне кажется)))
10 lut 24 przez użytkownika: pavel.renard
|
pavel.renard майонез дело святое 😀. Сельдерей не пробовала, надо будет купить, я на рукколу подсела, хотя раньше даже не знала о ней. В планах попробовать шпинат. А ещё стала больше пить воды 2.5-3 л в день, и уверенна из-за этого и случился у меня такой хороший отвес.
10 lut 24 przez użytkownika: Dobrik32rus
|
pavel.renard ты когда вбиваешь своё блюдо в программу, в сыром виде или уже приготовленном?
10 lut 24 przez użytkownika: Dobrik32rus
|
Тоже стараюсь водички побольше пить)
Насчёт блюд - ну обычно я кушаю какие-то простые вещи в основном, допустим свиные котлетки без добавок, пюре из цветной капусты со сливочным маслом, ну и чтобы добить калораж пусть будут какие то овощи с майонезом ну или что-то другое.
А вот если я именно блюдо какое то готовлю которое не сьем за один раз то я просто делю его на две или три части и мне проще просто сначала вбить все ингредиенты а затем пропорционально просто изменить их массу)
Ну например было 50 миндальной муки, 25 псилиума, 6 яиц, 50 масла мст, ну и вот разделю я это все на 5 частей допустим
Тогда я просто меняю массу, 10 миндальной, 5 псилиума, 1,2 яйца, 10 масла
Как то так)
Иногда заморачиваюсь и вбиваю всю массу сырых ингредиентов, затем взвешиваю готовое блюдо и пропорционально привожу к общему КБЖУ готового блюда а затем к 100 грамм готового блюда и вбиваю это блюдо в библиотеку чтобы в случае повтора рецепта - сразу его найти и добавить в дневник рациона.
Звучит сложно и заморочено наверное, но такой уж я математик блин))
10 lut 24 przez użytkownika: pavel.renard
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Dobrik32rus
|