Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 lutego 2024
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65,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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3313 kcal
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Tłusz: 58,69g | Białk: 189,54g | Węglo: 509,44g.
Śniadanie: Hacendado Cereal Mix, Prozis Flocos de Aveia, Hacendado Leite Magro + Proteínas, Mercadona Cacau Puro, Laranjas, Banana, Mercadona Clara de Ovo Pasteurizadas. Lunch: Maçãs Fuji, Batata Doce Cozida com Casca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Espinafre, Mirtilos, Pingo Doce Alface Frisada, Pimentos, Laranjas, Arroz Branco (Médio, Cozido). Obiad: Batata Doce Cozida com Casca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Peras, Maçãs Fuji, Arroz Branco (Médio, Cozido) . Przekąski/Inne: Cem Porcento Bolachas Marinheiras Chia, Maçãs Fuji, Prozis Flocos de Aveia, Mercadona Pão 12 Cereais e Sementes, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mercadona Pão 12 Cereais e Sementes, Prozis Manteiga de Amendoim, Mercadona Kefir Natural, Mercadona Cacau Puro. więcej...
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Zyskuje 0,3 kg na tydzień
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