Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 lutego 2024
|
94,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,4 kg.
Wciąż do stracenia: 1,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3280 kcal
|
Tłusz: 137,96g | Białk: 206,08g | Węglo: 330,09g.
Śniadanie: Fairlife Chocolate Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Shurfine Light Brown Sugar, Florida's Natural 100% Pure Florida Orange Juice, Banana, Quick or Instant Oatmeal. Lunch: Chicken of the Sea Canned Tuna in Water, Kraft Tuscan House Italian Dressing & Marinade, Kroger Mild Cheddar Cheese Shredded, Souper Salad Sunflower Seeds, Kale , Olive Oil , Great Value Romaine Lettuce. Obiad: Shredded Mozzarella Cheese, Old Fashioned Medium Egg Noodles, Original Pepperoni Slices, Oven Roasted Diced Chicken Breast, Prego Traditional Spaghetti Sauce. Przekąski/Inne: Jif Natural Creamy Peanut Butter, Quaker Rice Cakes - Chocolate Crunch, Daisy 4% Small Curd Cottage Cheese, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Vanilla (Container), Blue Diamond Roasted Salted Almonds, Navels Oranges, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Post Grape-Nuts Cereal. więcej...
|
|
3364 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 29 minut, Functional strength training - 36 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|