|
У меня круглая цифра: -22 кг
Максимальный вес: неизвестен, боялась весов. Знаю, что объем бедер был 135 см, так что можно примерно представить… Тогда я пыталась худеть на интервальном, разгрузочных днях и т.д. Ну, какой-то результат был, но это тяжело и психологически некомфортно.
На начало подсчета калорий: 103 кг при росте 170 см
Нынешний вес: 81 кг
Путь от 103 до 81 занял полтора года. Без спорта и на адекватном дефиците, без отказа от каких-либо продуктов и вкусняшек. Бжу стараюсь соблюдать, но белок добираю не всегда, а по жирам обычно перебор :)
Кожа не обвисла, для меня это главное, очень боюсь. Поэтому и не спешу.
Пару раз было плато - вес стоял по месяцу и больше.
Сейчас стараюсь повышать физ.активность и выносливость.
Хочется иметь меньше 60 кг, так что передохну немного и снова худеть :)
|
81 kg
Do tej pory straciłeś: 11 kg.
Wciąż do stracenia: 23 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1825 kcal
|
Tłusz: 85,05g | Białk: 120,61g | Węglo: 141,39g.
Śniadanie: Котлета Домашняя, Брест Литовск Сыр Монастырский, Кофе (Растворимый), Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Корица, Пятерочка Сахар, Tuc Крекер с Сыром, Epica Творожок Flavorite Груша-Ваниль-Грецкий Орех. Lunch: Брест Литовск Сыр Монастырский, Магнит Соль Адыгейская, Куриные Бедрышки (Запеченные), Макароны Отварные, Куриная Кожа, Житница Здоровья Ламинария Сушеная, Красная Цена Сливочное Масло, Кубанская Буренка Молоко 3,5%-4,5%. Obiad: Кофе (Растворимый), Кубанская Буренка Молоко 3,5%-4,5%, Пятерочка Сахар, Global Village Горошек Зелёный Консервированный, Макароны Отварные, Красная Цена Сливочное Масло, Соевый Соус, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Przekąski/Inne: Мандарины, Geneticlab Omega 3-6-9, Аскопром Аскорбиновая Кислота. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|