Fazia muito tempo que não registrava o meu peso aqui. Mas hoje ao olhar o histórico, foi bom pra perceber o quanto oscilei, percebi que por muitos anos estive com sobrepeso e em poucos momentos obtive um peso desejado. Momento este que não durou muito e sei bem os motivos.
Recentemente, nos últimos 21 dias, mudei muitos conceitos depois de um atendimento. Coisas que passei a fazer, que antes pra mim não serviam:
1) Fracionamento alimentar (dividir as refeições ao longo do dia), em média 4x.
2) Lidar com a sensação que não atingi os 100% de capacidade, procurando me manter na casa dos 80% (valores estimados, percepção, puro empirismo);
3) Reduzis o consumo de gorduras que apesar de "boas", se usadas na quantidade errada engordam. Exemplo (azeite de oliva, banha de porco, manteiga).
3) Parei de usar WHEY, BARRA PROTEICA, etc. Minha fonte de PROTEÍNA, vem da comida mesmo.
4) Perdi o medo dos CARBOIDRATOS, apesar de manter o controle sobre os mesmos e preferir os complexos.
5) Dieta livre no final de semana não existe.
6) Planejar o que vai comer, de forma antecipada, possivelmente é a melhor estratégia para o emagrecimento e controle calórico.
7) Se quer ser valorizado, valorize o estudo de profissionais que te ensinam O QUE FAZER, COMO FAZER E POR QUANTO TEMPO FAZER. Valorize o/a NUTRICIONISTA.
OBS: Este registro é muito mais para me lembra de prosseguir, pra mim faz sentido e não precisa fazer sentido pra você. E está tudo certo.
Como não aparecerá no histórico, pela falta do registro, retornei das férias com 97,3kg e hoje pela manhã, meu peso estava em 94,1 kg. Desta vez, vou perseguir meus objetivos, manter o histórico para saber que vale a pena. Mas que também o caminho é longo.
