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99DiasDeFocoFS
Até aqui tudo bem, balança se mechendo legal, treino ok, vamos ver as medidas agora no final do mês. Esqueci de mencionar no jornal ontem, que outra meta é tirar as medidas pelo menos uma vez ao mês, sempre no último dia útil.
Consegui anotar o que comi ontem e hoje comecei anotando, para depois registrar peso, jornal, etc. Vou contar os dias regredindo, sou do contra, e daí?
Preciso descobrir o que consumir domingo pela manhã, dia da Corrida Farmácia Pague Menos (10K). Normalmente eu consumo carboidrato, um pão com presunto e queijo, ou um bolo. Preciso de algo que me dê energia rápido e de fácil consumo, para não sentir fraqueza na largada. Acho que vou tentar o pão de requeijão do Paulo Mistieri.
#100DiasdeFocoFS #HIIT #boracorrer
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85,8 kg
Do tej pory straciłeś: 2,1 kg.
Wciąż do stracenia: 5,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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188 kcal
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Tłusz: 3,36g | Białk: 4,29g | Węglo: 38,44g.
Śniadanie: Vitamina de Banana. więcej...
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Traci 2,1 kg na tydzień
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 Komentarze
Isaac pode comer nos dias que correr algo saudavel, pode ser mingau, frutas, etc.
27 maj 15 przez użytkownika: Jacke P.
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Isaac pra nós homens, n precisa ficar tirando medida.... só negaceia o furo do cinto ... ;)
27 maj 15 przez użytkownika: VicenteRS
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Isaac, tenta vitamina de abacate, castanhas, lascas de coco, torresmo. Algo com bastante gordura pra dar energia. Um amigo que é Paleo e faz corrida largou os saches de carbo e agora é só nuts e gordura antes das provas.
27 maj 15 przez użytkownika: Lydianny
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Estou com a Lydi. Faz a vitamina de abacate, se não couber o leite na sua restrição (que acho que cabe) faz só da fruta ou com creme de leite diluído. FIKDIK
27 maj 15 przez użytkownika: Priscilla Queiroz
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Eu faço com nata ou creme de leite e ainda coloco um óleo de coco pra ficar gorrdo.
27 maj 15 przez użytkownika: Lydianny
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Eu faço 6km em 30' em jejum de pelo menos 16h... pq ñ tenta ? Vc já deve estar adaptado mano... experimente...
27 maj 15 przez użytkownika: rogerpaixao
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Eu faço como você, Lydi. Acho pouco a gordura e coloco óleo de coco kkkkk
27 maj 15 przez użytkownika: Priscilla Queiroz
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Roger eu já corro a alguns anos, distância e tempo não são problema. Neste final de semana tem uma prova aqui em Fortaleza, vou correr os 10K. Normalmente meu tempo para os 10 é de 1h15min, mas vou tentar baixar. A questão é que sempre eu faço um misto para antes da corrida, com um suco, e agora, reduzindo carbo o que eu poderia comer para substituir o misto e dar energia de curto prazo?
Vou tentar a vitamina de abacate...
28 maj 15 przez użytkownika: Isaac Neto
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PS.: vou tentar a corrida em jejum durante um treino. Na prova é muito arriscado...
28 maj 15 przez użytkownika: Isaac Neto
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Isaac, você é de Fortaleza? Estarei aí amanhã! \o/ Sou do interior do RN
28 maj 15 przez użytkownika: Priscilla Queiroz
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Issac vou arriscar dizer que vc n altere a qts de carboidratos que come antes da corrida, senão vai cansar em muito menos tempo.
28 maj 15 przez użytkownika: VicenteRS
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