Dziennik yaynezlaya, 07 mar 24

Блин эти марафоны в нельзяграме настолько забили мою голову раздумьями что я больше не могу противостоять

Короче начинаю марафон с сегодняшнего дня -10 кг за 60 дней
По каллориям хочу 1400-1500
Бжу упор на белки но углеводы днем нужны потому что помимо этого марафона
У меня идет второй (сама придумала) что-то типа аскезы
30 дней тренировок до дня рождения
Дней на отдых 9 штук использовала три (после зала вообще не могла встать)
Очень нравятся тренировки с канала «делайтело» легко выполняемы 3-5 штук ежедневно
Заряжает на весь день капец как

70,7 kg Do tej pory straciłeś: 2,3 kg.    Wciąż do stracenia: 13 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1565 kcal

Tłusz: 55,36g | Białk: 107,70g | Węglo: 160,54g.   Śniadanie: Красное и Белое Тортилья Mutlukal, Креветки, Barilla Penne Rigate N.73, Сыробогатов Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Брест Литовск Сыр Топленое Молоко , Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Вареное Яйцо, Сыробогатов Масло Сливочное 82,5%, Золотая Долина Ананасы Консервированные, Рефтинская Филе Куриное. Przekąski/Inne: M&M's Драже с Солёным Арахисом. więcej...