|
Em jejum. Descanso da corrida 10km.
|
82,1 kg
Do tej pory straciłeś: 39,3 kg.
Wciąż do stracenia: 4,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2370 kcal
|
Tłusz: 82,34g | Białk: 128,85g | Węglo: 265,19g.
Śniadanie: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Lunch: Nespresso Café Expresso, Tarte de Nozes Pecãs, Bom Petisco Atum Posta em Óleo Vegetal, Ovo Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Cenouras Cozidas, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Repolho Verde Cozido, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura. Obiad: Fortigel Fortigel Colágeno, Pastel de Nata, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão de Mistura. Przekąski/Inne: Bananas. więcej...
|
|
2121 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 1 godzina, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 16 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|