Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 25 marca 2024
|
94,3 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 1,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3371 kcal
|
Tłusz: 117,41g | Białk: 213,25g | Węglo: 383,46g.
Śniadanie: Fairlife Chocolate Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Shurfine Light Brown Sugar, Florida's Natural 100% Pure Florida Orange Juice, Banana, Quick or Instant Oatmeal. Lunch: Member's Mark Large Raw Shrimp, Organic Quinoa, Chunky Hot Salsa, Calavo Avocado. Obiad: Knorr Rice Sides Spanish Rice, Broccoli , Hillshire Farm Ultra Thin Smoked Ham, Sargento Ultra Thin Sliced Mild Cheddar Cheese, Nature's Own 100% Whole Wheat 100% Whole Grain, I Can't Believe It's Not Butter! Mediterranean Blend with Olive Oil Spread. Przekąski/Inne: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Daisy 4% Small Curd Cottage Cheese, Blue Diamond Roasted Salted Almonds, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Quaker Rice Cakes - Chocolate Crunch, Post Grape-Nuts Cereal, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Vanilla (Container), Navels Oranges. więcej...
|
|
3487 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 30 minut, Pięściarstwo - 24 minut, HIIT - 34 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 32 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|