Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 25 marca 2024
|
98 kg
Do tej pory straciłeś: 3 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3501 kcal
|
Tłusz: 70,07g | Białk: 264,67g | Węglo: 481,09g.
Śniadanie: Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Chamyto 80G, Margarina Ômega 6, Itambé Leite em Pó Desnatado Itambé, Melitta Café sem Açúcar, Mariza Canela em Pó, Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana Prata, Nestlé Farinha Láctea Original, Cuscuz (Cozido), Ovo. Lunch: Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozido, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Alface, Tomates, Batata Inglesa Cozida, Tilápia, Camil Feijão Preto Cozido, Azeite de Oliva Extra Virgem, Macarrão Fresco (Cozido), Abacaxi. Obiad: Suco de Limão, Dark Lab Creatina, Itambé Leite em Pó Desnatado, Hortifruti Kiwi, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Mavalério Cacau em Pó Alcalino 100%, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Amendoim, Morangos Congelados, Hortifruti Cenoura Crua, Cebolas, Beterraba Cozida, Alface, Tomates, Batata Inglesa Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tilápia, Seara Filezinho de Peito de Frango. Przekąski/Inne: Vitarella Torrada Integral, Coqueiro Patê de Atum Toque de Pimenta, Melancia, Macaíba, Pilar Biscoito Maizena, Macarrão Integral Cozido, Seara Filezinho de Peito de Frango, Nestlé Farinha Láctea Original, Itambé Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Mamão Formosa, Melitta Café sem Açúcar, Capricche Maizena Chocolate, Jaca. więcej...
|
|
4356 kcal
|
Ćwiczenie:
Orbitrek - 1 godzina i 14 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 16 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi CarlossGuerra
|