Dziennik MaxWell1337, 26 mar 24

меня "оберегает" от перекусов. насколько эффективно?! ну в любом случае, считать калории то нужно.  

Тоже думаю, что интервальное голодание без подсчёта не работает. А кто утверждает обратное, тот ещё сказочник 

У меня уходило быстрее с интервалкой.  

я на такой интервалке сидела почти 2 года, с неё и начала свое похудение. калории не считала, НО! уменьшила порции, исключила хлеб, мучное, Майонез, колбасу, урезала сладости. похудела на 17 кг. потом ушла с интервального на подсчёт калорий. но в привычке так и осталось ужинать не позднее 17ч.  

Дефицит каллорий + интервалка огонь эффект 

Обожаю ИГ. Тоже 16/8. Мне комфортно очень, плюс дисциплинирует хорошо. Легко становится держать дефицит. 6 дней сейчас на ИГ, второй день не добираю свой дефицит, примерно на 400к. Это не очень хорошо, но скоро выровняюсь. В прошлый опыт ИГ помогло, когда вес встал при похудении и не двигался 

Добрый вечер, а как держать ИВ при сменном рабочем графике ( день, ночь)? Перед ночью спишь, не всегда одинаковое время, так же и после ночной смены... все приёмы сбиваются...  

Я пробовала и дольше 20часов но критический вес не помогло сбросить, перешла на диету минду пелц, интервальное голодание для девочек,( fast like a girl её методика)по ней нужно учесть менструальный цикл женщин в период гормональный активности не голодать дольше 15часов и гормонального покоя тотально голодать сколько можешь макс 72 часа. 2кг ушло, но 1 месяц ещё не пройден полностью.  

+конечно же соблюдать диету гормонального баланса(это не есть хлеб, сахар, потреблять полезные жиры авокадо, орехи, рыба оливковое масло, больше зелени овощей) вообщем такое чувство, до конца жизни ни видать нам мороженого-пироженного... 😔 

Начала именно с ИГ 16/8, позже перешла на 18/6. Было 2 приёма пищи. Первое время от голода прям ела до отвала, месяца через 3 стала спокойнее относиться к еде. за 5 месяцев скинула 6 кг. После вес встал и пришлось перейти на подсчёт. 

ИГ без подсчёта не работает, проверяла 😂. Держу окно 16/8 помогает вечером не есть 

Начинала похудение именно на ИГ. Ну как же, я же могу пропустить завтрак, это должно быть просто и ненапряжно. Месяц вытерпела с трудом: слабость, невыносимое чувство голода, постоянные мысли о еде. Ну и как ожидаемый итог - неистовый зажор с возвращением всего, что скинула (всего-то 5 кг), с прицепом (( потом ещё 3 месяца с КП боролась. Полное РПП вобщем ((( сейчас, по меркам ФС, я в дефиците, но вес стоит уже месяца полтора - хорошо хоть не растет, а то без жёсткого подсчёта теперь вообще не чувствую, когда уже хватит жрать. 

без ИГ за полгода со 105 кг ушла на 80кг и сейчас держу вес 76-79 кг третий год только за счет подсчета ккал и регулярных ежедневных танцев и ходьбы под музыку Ретро ФМ. 

да,хочу добавить,что ем 4 раза в день и ВСЕ,ЧТО ХОЧУ! И Шоколад,и пельмени,и мороженое,и зефир,и конфеты, и майонез.... главное сжечь калорий больше,чем съела!