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Ancienne obèse 120 kilos pour 1m58, j'ai perdu 60 kilos en adoptant un régime hypocalorique drastique il y a 20 ans puis j'ai repris un peu après mes.deux grossesses. Il y a 10 ans, mes enfants étant plus grands, je me suis reprise et repris une alimentation saine en mode rééquilibrage. Je me suis mise au sport très intensif 5 heures par semaine ( course à pied, cross fit, marche active, vélo, natation, et tout ce qui peut me permettre de me dépenser). Aujourd'hui je maintiens mon poids à 60 kilos à + 3 kg/- 3kg) et ce depuis 10 ans.
Mes.faiblesses : mon héritage génétique, mes émotions, mes points forts ma volonté de fer et ma détermination.
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60 kg
Do tej pory straciłeś: 5 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1881 kcal
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Tłusz: 34,64g | Białk: 66,74g | Węglo: 311,83g.
Śniadanie: Carrefour Fibra Flakes (30g), Alpro Yaourt Nature aux Amandes, Zespri Kiwi Gold, Nestlé Ricoré, Jus de Citron. Lunch: Bjorg Pain Complet de Seigle, Auchan Carottes Râpées, Auchan Clémentine, Carrefour Blanc de Poulet, Tomate Cœur de Bœuf, Marque Repère Taboulé. Obiad: Itinéraire des Saveurs Poulet Sauce Curry et Riz Basmati, Alpro Complètement Amande Nature, Patate Douce (sans la Peau, Cuite, Bouillie). Przekąski/Inne: Auchan Bio Galette de Mais, Carrefour Bio Pain de Seigle Complet, Auchan Banane. więcej...
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1631 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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stała waga
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