|
Em jejum.
|
82 kg
Do tej pory straciłeś: 39,4 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2084 kcal
|
Tłusz: 59,30g | Białk: 139,57g | Węglo: 248,01g.
Śniadanie: Salutem Multi Cereais Crocantes, Sementes de Linhaça, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Bananas, Canela, Mel, Fortigel Fortigel Colágeno. Lunch: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Pão Multicereais MFP, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pão de Mistura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Iswari Agave, Pão de Mistura, Fortigel Fortigel Colágeno, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Presunto Curado 6 Meses, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Pastel de Nata, Café Expresso, Usplabs Modern BCAA+, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. więcej...
|
|
2881 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 30 minut, Bieganie - 11/kph - 33 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 35 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 22 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|