|
Eergisteravond en gisteren enorm irritante IBS. bij elkaar genomen denk ik ergste aanvallen die ik in de laatste 2 jaar heb gehad.
tijd om te expirimenteren, eerst maar eens melk uitbannen want dat is een heel aannemelijke trigger. (hoewel ik ook dagen heb gehad dat ik het prima kan eten, misschien dat het met enkele dagen melk op rij mis gaat).
(NB: gisteren misschien ook ongemerkt gestressed over werk, kan ook aanleiding zijn)
IBS startte na fietsen, toen ik mijn energie reep at. Dus dat is ook eentje om in de gaten te houden.
|
91,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0,7 kg.
Wciąż do stracenia: 11,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2459 kcal
|
Tłusz: 92,24g | Białk: 76,53g | Węglo: 326,04g.
Lunch: AH Mango Gesneden, AH Flinterdunne Achterham, Boter, Italiaanse Bol. Obiad: Zonnebloemolie, Rode Paprika, Prei, Conimex Coconut milk, Amoy Soy Sauce Light, Surango Sriracha, Pindakaas, Albert Heijn Kipfilet, Witte Rijst. Przekąski/Inne: OLA Split, Calvé Pindakaas (20g), Marks & Spencer Wholemeal Baps, OLA Split, Yakult Yakult, Marks & Spencer Chocolate & Orange Mini Bites, Coca-Cola Coca-Cola. więcej...
|
|
2726 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 6 godziny, Desk work - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 30 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 30 minut. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|