|
neden böyle oluyo anlamiyorum yediklerime çok dikkat ediyorum asla fazla karbonhidrat almıyorum 1500hic geçmiyorum her akşam spora gidiyorum moralim çok bozuluyoooo
|
82 kg
Do tej pory straciłeś: 6,5 kg.
Wciąż do stracenia: 12 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1558 kcal
|
Tłusz: 56,97g | Białk: 51,89g | Węglo: 213,35g.
Śniadanie: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytin, Beyaz Ekmek, Kızarmış Yumurta, Fırında Patates. Lunch: Ülker Metro, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Yer Fıstığı. Obiad: Ev Yapımı Yoğurt, Menemen, Bulgur Pilavı, Bulgur Pilavı. Przekąski/Inne: Yeni Dünya, Şeftali, Koska Gül Aromalı Lokum. więcej...
|
Zyskuje 2,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
diyetisyen ile görüşün size yardımı olur kan değerlerine baktırın bence,diyette protein alımına dikkat ederseniz iyi olur
03 maj 24 przez użytkownika: abdullah340
|
Proteyin en fazla ne kadar olmalı acaba
03 maj 24 przez użytkownika: Ümrannnn.
|
Her akşam spor yapıyorsan bunun ödemini de tutuyor olabilirsin. Kendinden emin ol ve devam et. Tartıya göre ilerleme. Ölçülerine bak. Tartı yanıltır
|
Protein için kilo çarpı 1.6 deniyor, kilo yüksekse ideal kilonuzla çarpın deniyor
03 maj 24 przez użytkownika: ozlemaries
|
03 maj 24 przez użytkownika: cansu0320
|
100 gr tavuk göğsünde 22 gr, bir yumurtada 6 gr protein var. Makro saymaya yeni başladıysan diye örnek olarak yazdım
03 maj 24 przez użytkownika: ozlemaries
|
düzenli tuvalete çıkıyor musunuz?
03 maj 24 przez użytkownika: toztavşancığı
|
Tesekkr ederim arkadaşlar büyük ihtimal ödem oluşmuş durmayacam devam edecek inşallah duzelir
03 maj 24 przez użytkownika: Ümrannnn.
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|