|
Сегодня взвесилась и изменила объемы. Вес стоит, но объемы уходят. Тренируюсь 3 раза в неделю, 1 час силовая, 30 мин кардио, уже 2 месяца. За два месяца потеряла два кг.
|
65 kg
Do tej pory straciłeś: 2 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1752 kcal
|
Tłusz: 51,76g | Białk: 110,80g | Węglo: 212,93g.
Śniadanie: Кофе с Молоком, Пастила, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Запеченный или Жареный Лосось, Капуста Тушеная, Салат Овощной с Маслом. Obiad: Изюм, Пастила, Гуляш из Говядины, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Przekąski/Inne: Солнышко Ассорти Фруктово– Ореховое, Ашан Груша Вильямс, ЯНТА Йогурт Обезжиренный без Сахара, Nesquik Батончик с Цельными Злаками, ЯНТА Йогурт Обезжиренный без Сахара, Растишка Йогурт Яблоко-Груша, Творог (Полностью Обезжиренный). więcej...
|
|
2027 kcal
|
Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 30 minut, Sauna - 2 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|