Dziennik olland, 13 maj 24

pup dlu kk baru nimbng 

Udah stlh pup dan bangun tidur ini blm kemasukan apa2 jg 🥹 

Gpp ka..aku juga pernah ga turun..coba di cek kemarin kira kira makan apa saja.. 

iyaa karena makan sedikit metabolisme sudah adaptasi, makan sedikit di udah di anggap bukan kalori defisit lagi,. heuheuheueheu,. jadi solusinya naikin kalori lah, utk perbaiki metabolismenya #cmiew 

jangan takut makan kak:( klo laper ya makan jgn nyiksa tubuh krn pgn kurus. kebutuhan kalori harian hrs tercukupi kasian badannya, metabolisme nya jg bkl melambat dan bb nya bkl jd susah turun. diet itu untuk merubah hidup menjadi lebih sehat bukan malah nyiksa diri makan dikit krn takut gendut yg penting makanan yg kurang sehat nya di ganti ke makanan yg lebih sehat, cukup kurangi gula, minyak, dan tepung itu uda cukup kok ga perlu cutting terlalu ekstream 

Padahal kalo makan di kebutuhan kalori harian ( TDEE ) lemak tubuh tetep bisa berkurang, ingat yg di kurangi adalah lemak tubuh, bukan air dan otot, sekarang buka instagram, follow akun ini @steadfastnick kenapa ga harus defisit kalori lemak tubuh bisa berkurang nanti pasti bakalan tau dan paham 

jangan jadi hamba timbangan kak, ukur pake lingkar perut tangan sama kaki 

nyiksa dirii..  

Aku pernah gini, ternyata nutrisi yg masuk ke tubuh kurang wkwkwk mknya udh gamau berpatok ke timbangan. Enjoy makan yg pnting kalori dikontrol, bawaan happy juga ngaruh ke tubuh jdi ga stress.  

aku malah stuck ka udah 2 minggu bingung gmna cara nurunin nya 

Yunita : gampang 

Yanuar : gmna ka cara mengatasi nya??  

Yunita : itu sudah saya kasi tau komen yg bawah 

jangan d fikirin terus timbangan nya .. asupan nutrisi nya d seimbangin lagi .. aku makan bnyak selama masih d kalori harina ku. Alhamdulillah ttp ada perubahan cuman aku jarang timbang tp baju dah longgaran  

takutnya kemarin” kalori BMR nya jauh dari kata terpenuhi, misal harian 1500 kaka konsum under 1000, jadi badannya kaget dan akhirnya BMRnya ngambek dan turun, jadi makan agak lebih dikit jd cepet naik 🙏🏻 

Liean : under 1000 ? Lambat dong metabolisme nya, ngeri saranya hahaha 

kenapa pada terpaku ama timbangan sih?🤔 bisa jadi masa otot kalian bertambah 

🤔 

@yanuar bukan saran, itu hanya perumpamaan jika selalu konsumsi harian dibawah BMR bisa berakibat kurang baik untuk jangka panjang 🙏🏻 

@yanuar yg aku simak, bb emang cepet turun jika defisit kalori ekstrem, tapi BMR bisa turun juga. maka dari itu kenapa yang cepet turun pas lagi gak diet malah bisa naik 2x lipat. karna BMRnya sudah kacau karna diet ekstrem tadi. bukan begitu?