|
88,3 :) 6 en een halve kilo er af gefietst. Ben al aan het denken over een racefiets voor nadat ik gewicht ben kwijt geraakt. Moet dan wel zorgen dat ik meer calorieen eet als ik lange tours ga maken, wil niet _te_ veel gewicht verliezen, vorige keer viel ik flauw toen ik in de buurt van 75kg raakte. Misschien met dietist praten tegen die tijd.
|
88,3 kg
Do tej pory straciłeś: 3,7 kg.
Wciąż do stracenia: 8,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2220 kcal
|
Tłusz: 103,68g | Białk: 98,11g | Węglo: 218,15g.
Lunch: Gesneden Ham (Extra Dun), AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Geroosterd Gemengd Volkoren Brood. Obiad: Daily Chef Tagliatelle Carbonara, Bacon, Albert Heijn Kipfilet, Champignons, AH Creme Fraiche, AH Geraspte Goudse Kaas Jong 48+. Przekąski/Inne: Eat Natural Paranoten en Sultanarozijnen, Kaas Croissants, OLA Split, Marks & Spencer Chocolate & Orange Mini Bites, Activia Granen, Yakult Yakult, AH Mango Gesneden, Bounty Mini. więcej...
|
|
2645 kcal
|
Ćwiczenie:
Naprawiać - 1 godzina, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 40 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|