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Desde o final do ano passado eu me distanciei da dieta, sinto que a "confiança" de estar quase no peso ideal aumentou as beliscadas... comecei a ganhar peso novamente e me desmotivei, ficou naquele espiral de recompensar na comida a frustação do peso...
Fiquei estagnada nos 82 - 83 kg desde o começo do ano..
Retomei essa semana, sinto que finalmente entendi que a mudança de hábito está no equilíbrio, fazer as refeições planejadas mas também as livres, fazer musculação e cardio mas também descansar...
E assim seguimos
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83 kg
Do tej pory straciłeś: 11 kg.
Wciąż do stracenia: 13 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
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Zyskuje 0,1 kg na tydzień
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