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Estava com insônia, resolvi me informar e descobri que baixa ingestão de carboidrato me deixava muito desanimada e sem sono! Resolvi ficar entre 50g e 100g de ingestão diária de carbs. E comecei a me exercitar novamente, sigo um programa chamado Freeletics, são exercícios de curto tempo e alta intensidade, dormi como um bebê ontem depois de fazer muitoos burpees!!! :D #animadíssima
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62 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 12 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
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939 kcal
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Tłusz: 62,74g | Białk: 38,24g | Węglo: 57,39g.
Śniadanie: Nescafé Tradicional, Tirolez Manteiga sem Sal, Nestlé Creme de Leite, Linea Adoçante Líquido. Lunch: Bacon, Manteiga (com Sal), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Aurora Linguiça Toscana, Sadia Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Obiad: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Banana Nanica. Przekąski/Inne: Matte Leão Chá de Erva Doce, Chá Verde, Peras. więcej...
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Traci 1,0 kg na tydzień
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 Komentarze
Show... vai compartilhando... \o/²
14 lip 15 przez użytkownika: rogerpaixao
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Há quanto tempo começou com o Freeletics? Estou pensando em seguir o programa também.
14 lip 15 przez użytkownika: Carla Juliana Bim
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Boa!!! Geralmente o paciente com boa tolerância ao carboidrato (aumento de triglicerídeos séricos e ganho leve de peso) pode fazer uso de até 100 gramas do mesmo, e ainda mantendo "cetose nutricional". O importante é testar! Sempre vigiando o excesso de proteínas, mantendo-as em baixo consumo; e aumentado a ingesta das gorduras saudáveis.
14 lip 15 przez użytkownika: leo nunes
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Não tenho insônia,mas acordo às 3 da madrugada e não tenho sono mais.
14 lip 15 przez użytkownika: val luvizoto
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Freeletics? Não tinha ouvido falar. Interessante. É tipo um Insanity?
PS: VAL LUVIZOTO, vc não "tinha" insônia; agora vc tem. Passei por isso tb: num horário X eu acordava, todas as noites, e não dormia mais. Começou de repente.
Minha dica é que vc tente identificar o que pode estar tirando seu sono e desenvolva técnicas para voltar a dormir.
Quando eu via que estava fritando na cama, eu me levantava, preparava um chá, fazia meditação e ouvia músicas estilo "sons da natureza" (barulhos de chuva, do mar etc.). No começo, parece que não vai dar certo, mas depois começou a funcionar.
14 lip 15 przez użytkownika: Fê di SP
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Obrigada pelas dicas FÊ di SP
15 lip 15 przez użytkownika: val luvizoto
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Pra quem tem interesse no programa, segue o link: https://www.freeletics.com/pt/get_coach
Eu fiz durante 3 semanas e depois tive que parar para estudar para concurso ¬¬' esse maldito concurso, engordei, deixei de viver, deixei de seguir a paleo , tudo por causa dele, e ainda por cima n passei, mas enfim, é um programa que sugere que você faça 15 semanas dos exercícios que eles propõem, é beeem pesado, não é fácil, mas quando você olha os resultados, dá muito animo!!! Nessas três semanas que fiz, a diferença foi perceptível aos olhos e nas medidas também! Por isso resolvi voltar...
15 lip 15 przez użytkownika: Cake R
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