|
87,5 kg :) 7.5 kilo kwijt tot nu toe en redelijk wat spieren aangemaakt.
weer 60km gefietst, plan was 50 maar tja het is vrij standaard ondertussen dat ik een bordje mis :S
maar goed begin de routes te kennen dus op termijn gaat dat vanzelf.
bij zandvoort (tussen knooppunt 77 en 37) is het erg leuk fietsen maar enorm zwaar in de duinen. op een moment zelfs in mijn 1e versnelling moeten rijden omdat ik anders de heuvel niet op kwam.
zeker voor herhaling vatbaar, als de wind uit het westen komt. (terug met wind mee)
|
87,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 7,5 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2562 kcal
|
Tłusz: 81,03g | Białk: 114,04g | Węglo: 342,00g.
Śniadanie: Kellogg's Coco Pops, Melk (Vol), AH Mango Gesneden. Lunch: Ketchup, AH Puur & Eerlijk Magere Beefburger, AH Bruine Bollen. Obiad: Bacon, Cherrytomaten, AH Blokjes Tomaat in Tomatensap, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Mager Rundergehakt, Honig Macaroni Bereid. Przekąski/Inne: Calvé Pindakaas (20g), AH Bruine Bollen, Innocent Smoothie Aardbei Banaan, Banaan, Eat Natural Paranoten en Sultanarozijnen, Marks & Spencer Teacake Mini Bites. więcej...
|
|
4044 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 2 godziny i 40 minut, Spanie - 6 godziny, Desk work - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 20 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|