|
10 hari back on track turun 1,4 kg 😂
|
70,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1366 kcal
|
Tłusz: 45,02g | Białk: 112,84g | Węglo: 129,54g.
Lunch: Daun Singkong, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng. Obiad: Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu, Solaria Cap Cay, Bakso Daging Sapi, Kubis Merah, Saori Saus Teriyaki, Tomat Ceri, Remia Blue Cheese Salad Dressing , Selada Daun Hijau, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Przekąski/Inne: Maicih Basreng, Cireng, Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies. więcej...
|
|
1903 kcal
|
Ćwiczenie:
Day 22: Lower Body Strength (Dumbbell Supersets + AMRAP Finisher) / HR12WEEK 4.0 - 53 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 7 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi @dietdefkal
|