|
Nice Indian Summer weather, lots of outside time this week - nice to ride the bike outdoors, work in the yard, get some sun... Hanging at 190, still getting a workout in every day - so far so good!
|
86,2 kg
Do tej pory straciłeś: 14,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2388 kcal
|
Tłusz: 117,23g | Białk: 164,23g | Węglo: 170,26g.
Śniadanie: Creamer Coffeemate, Coffee, Sugar Free Finger Cake, South Beach, Ralston Bran Cereal, 1% Fat Milk, Strawberries. Lunch: sugar free cool whip, blackberries, sausage bob evans express, bacon, egg, water. Obiad: water, reduced fat mexican cheese, salsa, fajita chicken strips, carb smart soft taco, pork chop. Przekąski/Inne: roasted nut crunch, Raspberry yogurt Light n Fit, peanuts, sugar free finger cake. więcej...
|
|
3985 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 3 godziny, Prace Domowe - 5 godziny, Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 5 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 30 minut, Zakupy - 2 godziny, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 25 minut. więcej...
|
stała waga
|