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Fiz um plano alimentar com nutricionista, para perder gordura, pois apesar de magra visualmente eu tinha quase 30% de gordura quando estava com 58kg +- fiz exercícios de musculação 3x semana e comecei a perder peso (gordura) já no 1o mês! só que com 1.70m, hoje estou com 48kg, sempre tive pouco músculo, e permaneço assim, por isso agora a meta é chegar nos 55kg só com massa magra ! vai se difícil, pois cada treino que faço parece que perco gordura, estou com 20% ou menos pois já tem tempo que passei na bioimpendância. a Nutri não quer que eu perca + gordura e sim que ganhe massa magra. Difícil equação! SIGO! 🙌
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47,8 kg
Do tej pory straciłeś: 9,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1589 kcal
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Tłusz: 28,84g | Białk: 116,22g | Węglo: 222,18g.
Śniadanie: Melão Amarelo, Josepha Geleia de Amora, Banana Prata, Clara de Ovo, Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão Integral 18 Grãos . Lunch: Hortifruti Patinho Moído , Laranja Pêra, Repolho Verde Cozido, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Obiad: Mamão Formosa, Molico Leite Desnatado em Pó, Repolho Verde Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Przekąski/Inne: Nestlé Biscoito Passatempo, Casas Pedro Quinua em Grão, Canela, Banana Prata, Clara de Ovo, Yoki Aveia em Flocos. więcej...
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Traci 0,1 kg na tydzień
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