Dziennik Ndg99", 20 cze 24

Salut, les fruits rouges sont très bien pour la circulation sanguine. Les bananes seraient bien pour éviter les crampes. Pour la récupération, manger équilibré fruits, légumes, protéines, féculents et surtout boire beaucoup d’eau 💪🏼 

Si par récupération tu parles de courbatures etc … après des entraînements intenses, j’ai posé la question hier à mon coach. Beaucoup d’eau, protéines et compléments : magnésium, collagène ! Sinon pour la circulation sanguine, jet d’eau froide, massages. Les fruits rouges oui c’est pas mal 

Ah oui j’ai oublié de noter la douche froide!! Même si j’avoue je fais plutôt douche très chaude (pas bien 😬) après une séance muscu pour détendre les muscles  

L'ail reste un bon aliment pour la circulation. 

Merci pour vos réponses j'en prends note Effectivement je m'entraîne 5 à 8 fois / semaine avec 2 séances par jour je mettrais en place vos conseils prochainement 👍🏿⚔️ 

salut men. Beaucoup de fibres, protéines, et surtout, quand je faisais pas mal de courses je prenais des bcaa. tu peux en trouver en pharmacie, pour la récup c'est top j'en prenais avant et après l'effort. 

M.teo merci pour le conseil ⚔️👍🏿 

Salut ndg99 la betterave un super aliment pour la récup,sous toutes ses formes perso le jus de betterave en pré et post workout. 

fethi69 フェティ 六十九 merci je prends note ⚔️👌🏿 

Bonsoir ou Bonjour @Ngd99. Merci de me suivre ! Je pourrais éventuellement vous suivre en retour. Je suis incompétent pour répondre à la question posée… Bonne nuit ou bonne journée ! 

Bain d’eau froide 😝 

rourou_lb 👌🏿⚔️/Latifaa330 merci je le fais souvent aussi 👌🏿⚔️😉 

Les chaussettes de contention…. Je suis Hors sujet là… mais sa améliore la circulation du sang pourtant 😂😝 

Latifaa330 intéressant je vais me renseigner sur le sujet merci 🦾 

Helloooooo 😊 Tu ne peux pas bénéficier de cryothérapie?😇 

Choue83 salut j'en ai fait par le passé en raison d'une grave blessure pour me rétablir rapidement mais c'est vrai que c'est une option envisageable 🦾👍🏿 

@Choue83 Bonsoir. Comment allez-vous ? Bon week-end ! 

Ah oui je vois... si t'as moyen de retester dans ce contexte, ça peut aider je pense 👌🏻😇 @-Rourou- Bonsoir!!! Je vais très bien, je te remercie et toi? Passe une bonne soirée 😊 

@Choue83 Bonsoir. Choue est chouette ! Je regarde la Belgique au foot. Mais je voulais regarder la Fête de la Musique. Ça dépendra des artistes présents. Bonne soirée et bon dimanche ! Le Var, ce n’est pas trop loin de chez moi ! Je connais Fréjus et Saint-Raphaël. Mais pas Sainte-Maxime ni Saint-Tropez… 

Y’a le Bissap aussi, boisson sénégalaise à base de fleur d’hibiscus qui est très bon pour la circulation sanguine également 💪🏾