Bom dia de novo . Hoje foi dia de pesagem e perdi 200 gr. O processo tá bem lento 😔 mais tá fluindo . Confesso que fiquei muito desanimada ,pois tenho me comportado na alimentação e até mesmo na academia. Mais o processo é assim mesmo ,não podemos desistir .
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92 kg
Do tej pory straciłeś: 1,9 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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3481 kcal
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Ćwiczenie:
Bieżnia - 1 godzina, Kulturystyka - 30 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 0,4 kg na tydzień
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Komentarze
Acho que todo mundo fica frustrado na balança ! Mede o tamanho da barriga e dos peitos e vai acompanhando tbm
03 lip 24 przez użytkownika: Lffi
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03 lip 24 przez użytkownika: Nany da costa gomes
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Para eu conseguir sair dos 100kg foi só cortando os carboidratos, nada de pão, massa, bolo, arroz e fazendo suplementação de proteína.
03 lip 24 przez użytkownika: marianadsms
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Vc tá na academia, normal aparentar perder menos na balança, não faça nenhum tipo de dieta restritiva Dms ou acabará perdendo massa magra, que é importantíssima pra sua manutenção de peso.
03 lip 24 przez użytkownika: Na queiroz
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Cuidado com calorias ocultas , como oleos de soja , temperos entre outros que podem atrapalhar o processo de emagrecimento . evite beliscar sem contabilizar
03 lip 24 przez użytkownika: fecampolino
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consulta o endocrinologista e pede exames para verificar a sua tireoide , uma dos hormonios que pode atrapalhar o processo de emagrecimento . tome multivitamonicos e beba 35 ml de agua vezes o peso atual
03 lip 24 przez użytkownika: fecampolino
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Como vc está fazendo exercícios na academia, pode ser que vc esteja ganhando massa magra também, e massa magra também pesa... não desanime!
03 lip 24 przez użytkownika: GiselleCrys
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nos primeiros 6 meses de treino + dieta, eu só perdia uns 200gr até 500gr.
continuei malhando e fazendo dieta. Atualmente, eu perco uns 2kg por mês. o meu corpo demorou a acelerar, mas agora estou no ritmo. continue e não desanime. é assim mesmo!
03 lip 24 przez użytkownika: elis.ramos
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Está realmente em deficit calórico? De quantas calorias?
03 lip 24 przez użytkownika: LiuMor
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Isso é normal, as vezes estagnamos na perda de peso. Ou se faz musculação a balança não ajuda, pq músculo pesa mais que gordura, tire suas medidas pra acompanhar sua evolução
03 lip 24 przez użytkownika: Elisamaalmeida
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@ELis.Ramos: obrigada pelo seu relato. É muito encorajador pra mim! @Nany: eu tb to num momento assim, vc não tá sozinha. FAço deficit calorico pra eliminar 1,5kg por mes, normalmente a balança abaixa 1kg. Peso 1 vez por mes só. Durante junho estava muito ativa, treinando bem, consumindo menos calorias, achei que o resultado iria ser bom, mas o dia da pesagem foi em TPM (atrasada) e resultado: apenas -400g. É bem triste, mas sei que no proximo mês a surpresa vai ser positiva (se a tpm não acontecer). Força e não desista!!!!
03 lip 24 przez użytkownika: Damashii
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como vc está na academia e é o certo .....vc está perdendo gordura e ganhando massa muscular e isso e top é exatamente isso que queremos .....por isso esquece use medidas
meça os braços, cintura, peito, quadril, coxa e só por último nessa lista vc coloca o peso ....aí após 15 dias vc volta e coloca as novas medidas e vai ver que teve perda de médidas e talvez de pão não.
continue e lembre se.... mudança de hábito e pra seguir pra vida toda ... e Demora um pouco msm.
03 lip 24 przez użytkownika: Samuka Marques 13
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Nesse início de processo, a perda costuma ser rápida, então é muito provável q vc na verdade não esteja em déficit calórico. É fácil se enganar com alimentos muito calóricos como fubá, tapioca, gorduras em geral, empanados, ultraprocessados, etc. Pese o q vc come. Muito cuidado com calorias ocultas como óleo usado pra preparar comida, azeite pra temperar saladas, margarina no pão, lacticínios integrais, etc
03 lip 24 przez użytkownika: Renata D.B.
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Acho que acompanhar por medidas e fotos é melhor do que só na balança. Como você está se alimentando bem e malhando, você provavelmente está ganhando massa magra e músculo também pesa na balança.
03 lip 24 przez użytkownika: Evelyn Santoss
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Historia Wagi Nany da costa gomes
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