|
Стоило поныть как вес чуть снизился 🔥
Но явно стоит прислушаться и повысить кбжу. Страшно. Но что ж. Все к лучшему.
Тренировки останутся как были 3 силовые и 2 кардио бег/ходьба.
|
69,7 kg
Do tej pory straciłeś: 13,7 kg.
Wciąż do stracenia: 7,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1377 kcal
|
Tłusz: 60,23g | Białk: 119,62g | Węglo: 89,66g.
Śniadanie: Белый Город Молоко 2,5%, Сырники в духовке, Домик в деревне Сметана 15%. Lunch: Sibirien Korn Brot Сибирский Зерновой Хлеб, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Помидоры. Obiad: Олейна Масло Растительное , Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Przekąski/Inne: Белый Город Молоко 2,5%, Protein Rex Mini Cake Apple Pie. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
а вы по 50 ккал в неделю повышайте и смотрите как организм реагирует. по логике нельзя всегда на дефиците, нужно в итоге на поддержку выходить
04 lip 24 przez użytkownika: seynab1
|
Seynab1, спасибо попробую 👍🏼
04 lip 24 przez użytkownika: MarusayA.
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|