Dziennik aleynaatik1104, 11 lip 24

Selam! Lgs, yks, kpss vs hayatımdaki her sınav yılında 10 kilo almış biri olarak konuşuyorum. Sporla birkaç ayda o kiloların hepsini vereceksin. Hiçç stres olma gençliğinin tadını çıkar çünkü o kilolar biraz dikkat edince gidecek ama bu güzel yıllar asla geri dönmeyecek 🥰🌸 

teşekkür ederim 🥰 hayır bir diyetisyen ile çalışmayacagim, daha öncesinde de tek badima yardim almadan 20 kilo vermiştim bu yüzden neler yapacağım hakkında oldukça tecrübem var  

teşekkür ederim Şeyma, bundan 2 yil önce aslında normal kilomdaydim ama hem 12. sınıf hemde mezun senemde dedigin gibi 10ar kilo aldım ama eğer düzgün ilerlersek hepsini verecegime inanıyorum, ayrıca sağlıklı beslenip vücudumu sağlıklı tutmak istiyorummm 

benim de hedefim yks ve lise mezuniyetimden birkaç ay önce 17 kilo daha vermek. Aynı teknedeyiz anlayacağın, birlikte başarıcaz 💪 

26 kilo belki biraz zor olur ama şeker ve ekmeği kes 1 ayda 10kilo bile verirsin 

Çok da öyle olmuyor Ahmet bey. Ben 22 gündür keto yapıyorum (günde 50gr'ın altında karbonhidrat alıyorum yani) ve ben hiç öyle bir mucize görmedim henüz. İlk hafta bir 2 kiloluk düşüş oldu ama onun metabolik su kaybından ibaret olduğunu belirtmeme gerek yok sanırım. Hâlâ düzenli veriyorum ama normal bir hızda. Karbonhidratları kesmek bir sihirli değnek değil. Yine temel az kalorili beslenmekte. 

Su atmak farklı yağ yakmak farklı ketojenik diyetle ve tuzu çok aza indirmekle kilo çok basit verirsin ama 2 günlüğüne diyete ara verirsen hemen geri su turabilirsin  

Son iki ayda verdiğim 7,5 kg'ın hepsinin su olduğuna inanmıyorsam beni yargılamayın ama bunun mümkün olmadığını siz de biliyorsunuz. Ve 2-3 gün kadar karbonhidrat sınırımı aşmışlığım var bu geçtiğimiz hafta. O birkaç gün içerisinde 1 kilogramlık bir artış gördüm evet. Ama farkedeceğiniz gibi kaybettiğim kilonun tamamını geri almadım çünkü günde 1000 kalori açıklıkla yiyorum ortalama yani yağ da yaktım. Ketonun amacı da zaten karaciğerdeki glikojen depolarını boşaltarak vücudun öncelikli enerji kaynağını yağa değiştirmek. Eğer anektod metoduna inanmıyorsanız kendi araştırmanızı yapabilirsiniz ama ben yaptım ve ortalama bir bireyde 100-120gr kadar karaciğerde ve 500-600gr kadar da kaslarda depolanan glikojen gram başına ortalama 2.65gr su taşıyor yani bu yolla en fazla 1,5kg-1,9 kg su kaybedersiniz bu da benim söylediklerimle tutuyor. Ayrıca sizin tavsiyeniz de çok farklı değil benim yaptığımdan. Şeker ve undan uzak durduğunuzda karbonhidrat yememiş oluyorsunuz zaten.  

Dediğimizin pekde bi farkı yok evet 😅