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Oiii gente! E lá vamos nós novamente, um eterno chuta e busca o balde. Hoje início novamente uma jornada pelo emagrecimento, vou focar em melhorar minha alimentação e fazer atividade física, nada de dieta restritiva, o intuito é começar devagar parar conseguir ser constante e com isso fazer algo que permaneça na minha vida, não q seja passageiro como as outras vezes. Quem vem comigo recomeçar 💪🏻
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99,2 kg
Do tej pory straciłeś: 2,2 kg.
Wciąż do stracenia: 22,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1427 kcal
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Tłusz: 49,48g | Białk: 75,93g | Węglo: 170,72g.
Śniadanie: Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês sem Miolo, Mamão Formosa, Café com Açúcar. Lunch: Campos Jordão Leite Condensado, Contra-filé, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Sadia Meio da Asa Tulipa, Swift Fígado (Iscas), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Przekąski/Inne: Torcida Salgadinho de Trigo Sabor Bacon, Itambé Iogurte Goody Frutas Vermelhas, Banana Nanica. więcej...
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2593 kcal
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Ćwiczenie:
Musculação + Aeróbico - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Zyskuje 0,2 kg na tydzień
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