Dziennik Alexiaa87, 08 sie 15

de verdad solo comes lo que aparece en tu diario? comes muy poco no te vayas a enfermar 

Sí, eso es lo que como normalmente y aún así no logro bajar de peso. Pero seguiré intentándolo :D  

tienes alguna bascula gramera o como sabes tan exactos los pesos de todo? 

Quiza te este pasando esto: La tumba metabólica suele darse a menudo en dietas muy restrictivas debido a un mecanismo de nuestro cuerpo llamado termogénesis adaptativa es decir tu cuerpo se adapta a la nueva situación Si has entrado en el estado de tumba metabólica, esto quiere decir que tu metabolismo se ha visto dañado: funciona mal o funciona mucho más lento de lo que debería. El cuerpo se adapta a eso que le damos: si le acostumbramos a trabajar con mucha menos energía de la que necesita, nuestro organismo entenderá que estamos en una época de carestía y aprenderá a funcionar con ello. Si nos encontramos en tumba metabólica necesitaremos “resetear” nuestro metabolismo, es decir, volver a estabilizarlo. 

Una pausa a la dieta de 7 días (o más) en el mantenimiento o un ciclo de mantenimiento (re-alimentación) de carbohidratos sería una estrategia de gran ayuda para fijar o detener la caída del metabolismo y conseguir que el mismo vuelva a su velocidad.  

Sí, Sofía. Tengo una báscula. Es pequeña pero sirve muy bien- 

Habría que ver si me funciona, porque llevo casi un año con este régimen y no me ha servido de mucho. Antes de venir a vivir a México era muy delgada y comía hasta tres veces lo que como hoy, nunca hice dieta. Pero desde que comencé a vivir aquí comencé a subir y subir y no podía parar, así que decidí acortar la cantidad de calorías. Pero solo bajé tres kilos y ya de ahí no he pasado, solo me he mantenido. Pero siento que si vuelvo a comer como antes, seguro vuelvo a subir otra vez.  

pero tu peso no es el adecuado ya? segun tu altura quiza :) 

He calculado el IMC y está normal, en 21. Sí soy chica, mido a penas 1,52. Pero creo que lo que me hace querer bajar de peso es mi barriguita, lo demás creo que está bien, pero cómo cuesta el estómago jejeje. Y eso que hago ejercicio, no tan intenso, pero al final creo que es hereditario.  

Te entiendo, mido metro y medio yo :/ Yo camino diario, tampoco hago ejercicio intenso y tengo el mismo problema con el abdomen, al parecer es el area mas dificil u.u jeje pues animo pero sigo creyendo que comes muy poco xD jeje 

A mi me pasa lo mismo que a ti Alexia, cuando como siempre las mismas calorias no bajo y tiendo a subir de peso, por eso es que aveces hago algo asi como lo que le llaman comida trampa y me he dado cuenta que en una semana que como normal y una vez coma algo un tanto calorico no subo de peso me mantengo o hasta bajo y ademas es una manera de decirle a nuestro cuerpo que no nos estamos muriendo de hambre y continuar con la quema de grasa :D 

Pues creo que seguiré tu consejo Mariicruz, a ver si hacer esa trampa me ayuda a volver a las 46 que había llegado antes. 

Puede que tu peso esté bien, pero no tu porcentaje de grasa, por lo general esa pansita (que yo también tengo Dx) Es eso, grasa : ( Y lo que te dicen arriba, sobre tu metabolismo, es lo más probable, entonces cuando dejas de comer, lo que hace el cuerpo es ir eliminando lo que menos le sirve, que es el músculo y guarda lo importante, la grasa, porque en una situación extrema, similar a comer 700 kcal al día, sobrevivirá de reservas, entonces si llevas 1 año así, tu cuerpo lleva todo ese tiempo guardando reservas para poder vivir con tan poca comida. c: Ojalá te sirva de algo c:  

Gracias Sasa y a todos por sus consejos. Como tu dices, el peso realmente no me molesta, es solo la figura abdominal jejeje :p intentaré gradualmente ir aumentando la cantidad de calorías para ver si me funciona. Espero lograr algún cambio. Saludos a todos. 

Muchísisima suerte!!! c:  

Para esa grasita persistente hay que hacer rutina HIIT de ejercicos. En la red hay mucho sobre el tema. Y para entender porque es tan difícil esta grasa, lee esrte artículo: http://fitseven.net/bajar-de-peso/perder-barriga/como-perder-barriga-parte-iii Espero te sirva de ayuda. Saludos 

Gracias Alfredo, leeré al respecto sobre eso. Lo único que hago es bicicleta estacionaria, pero debo ver si adapto la rutina a ese tipo de Alta intensidad.