|
Ekmeği azalttım, abur cuburu kestim, suyu düzenli içmeye başladım, spora başladım…
|
103,5 kg
Do tej pory straciłeś: 6,5 kg.
Wciąż do stracenia: 13,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2028 kcal
|
Tłusz: 93,30g | Białk: 84,37g | Węglo: 222,36g.
Śniadanie: Haşiroğlu Tarhana Cipsi. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Pancar, Tavuk Budu, Yoğurt Çorbası, Bulgur Pilavı. Obiad: Yeşil Biber, Beyaz Ekmek, Yoğurt Çorbası, Yeşil Mercimek Çorbası. Przekąski/Inne: Şeftali, Lokum, Cevizli Sucuk, Yer Fıstığı, Gün Kurusu, Ülker Probis (28g). więcej...
|
|
3219 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 15 minut, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 1 godzina i 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
suyun gerçekten faydası oluyor mu kilo vermede
04 sie 24 przez użytkownika: srçGamze
|
ılık mi soğuk suyun mu faydası oluyor
04 sie 24 przez użytkownika: srçGamze
|
Normal su ne soğuk ne sıcak, su içmek metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımını arttırıyor, egzersiz yapmayıda kolaylaştırıyor. İçtiğiniz zamanlarda önemli ben kalkınca yemeklerden yarım saat önce ve yatmadan önce mutlaka içiyorum.
04 sie 24 przez użytkownika: redrock46
|
Diyetisyenim olabildiğince sıcak su derdi bana
05 sie 24 przez użytkownika: beyzadedikleribiri
|
Şahsi tecrübem, vücut sıcakken yani sıcak havalarda bir miktar soğuk içmek, vücut soğukken yani soğuk havalarda bir miktar sıcak içmek daha etkili. Çünkü vücut sıcaklığını dengeye getirmek için daha fazla enerji harcanıyor. Bunu uyguladığınızda daha fazla terlediğinizi göreceksiniz.
05 sie 24 przez użytkownika: redrock46
|
suyun faydası olmazmı tabi oluyor bence diyette en önemli şeylerden bitmesi
05 sie 24 przez użytkownika: seelket
|
05 sie 24 przez użytkownika: seelket
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|