|
em jejum. Recuperando.
|
84,9 kg
Do tej pory straciłeś: 36,5 kg.
Wciąż do stracenia: 6,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2453 kcal
|
Tłusz: 77,52g | Białk: 144,79g | Węglo: 283,76g.
Śniadanie: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Colnatur Colageno Soluble En Polvo. Lunch: Atum em Água (Enlatado), Pão de Mistura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, parmesão, azeitonas, esparguete, atum. Obiad: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Manteiga, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Gelado com Cobertura de Chocolate, Gelado de Chocolate, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pêssegos, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
2982 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 25 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 55 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 4 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|