|
Tentando dietar desde o ano passado... comecei aqui no fat secret, logo em seguida tive uma infecção de urina e calculo renal, tomei vários rémedios, inchei, não fiz atividade física, deu final de ano estava mais gorda do que quando comecei. Agora fazem 4 meses que mudei meus treinos na academia e estou fazendo treinamento funcional, tentendo controlar a alimentação mas infelizmente jaco principalmente nos finais de semana.Mas to tentando....
Peso de hje 61,500
Primeira meta: 57 peso que de acordo com a avaliação física da academia tenho que chegar
Segunda meta: 53 e manter.
Ps: sempre fui efeito sanfona, em 2008 emagreci 23 kilos, de 73 cheguei a pesar 50. quando casei em 2013 estava pesando 54,600 em 4 meses engordei 8 kilos e em 1 ano estava 10 kilos mais gorda, embora sempre tentando emagrecer, o metabolismo não é mais o mesmo.Hoje com 2 anos de casada e na luta contra a balança.
|
61,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1479 kcal
|
Tłusz: 41,02g | Białk: 69,76g | Węglo: 206,67g.
Śniadanie: Margarina (Regular, 80% Gordura com Sal), Pão Integral, Café. Lunch: Repolho, Sadia Filezinho de Frango, Camil Feijão Preto, Tio João Arroz Parboilizado Polido. Obiad: Bono Bono Chocolate, Magro Açúcar Light, Copacol Mortadela, Café, Bachega Pão Integral Light, Hellmann's Maionese, Queijo Branco, Frimesa Leite Desnatado. Przekąski/Inne: Bauducco Cereale Muffin Cacau e Aveia. więcej...
|
|
1886 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|