|
Volop Quinoa aan het eten i.p.v. aardappelen, pasta en rijst. Wel nog volkoren brood s'middags. Vanavond eerste keer zoete aardappel proberen als "gezonde alternatieve koolhydraat" Reeds 3 keer gaan joggen, telkens ietsje verder. Elke week minstens 4 keer sport ;) GO GO GO!
|
74,8 kg
Do tej pory straciłeś: 7,5 kg.
Wciąż do stracenia: 9,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1620 kcal
|
Tłusz: 50,36g | Białk: 94,46g | Węglo: 200,88g.
Śniadanie: Nestlé Fitness Pure Chocolade, Alpro Soya Original. Lunch: Appel, Carrefour Discount Filet de York, Salade met Sla, Ei, Tomaat en/of Wortelen, Quinoa. Obiad: Zoete Aardappel (zonder Zout, Gebakken in de Schil, Gekookt), Groene Snijbonen, Lamsgehakt, Geroosterde of Gebakken Kip. Przekąski/Inne: Rijstkoeken, Cashewnoten, Nectarines, Honing. więcej...
|
|
2859 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|