Dziennik Thais Christo, 13 wrz 24

é difícil mesmo 

O processo é lento, mas desistir não acelera. Foco!🙌🏻 

É muito difícil mesmo. Dá desânimo...frustração... Mas, quando o resultado chegar, vai se arrepender de não ter tentado antes!!!  

Isso aí... desistir jamais 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 

Você já está falando que NÃO VAI ALCANÇAR NUNCA! Tente fazer diferente… e mudar essa crença limitante! Conseguimos tudo que queremos, pois somos filhos Daquele que é dono de todas as coisas e quer o melhor pra seus filhos! Começa por falar todos os dias que vc já tem o corpo que deseja, e agradece por ele como se já tivesse alcançado, pega uma foto de internet do jeito que você gostaria de está, e todos os dias olha pra ela tbm como se já tivesse alcançado e agradece! Inicialmente vai parecer loucura ou bobagem, mais com o passar dos meses a prática repetida vc vai notar a diferença que essa pequena mudança terá feito em tua vida! Onde a gente foca expande! Não esquece disso! 

Cada caso é um caso, eu entendo você, o caminho nunca é sem barreiras eu já passei por isso e chorava muito por não estar tendo os resultados que eu queria. Até que parei de pensar em números na balança, joguei a balança fora e comecei a fazer um esforço a mais, tipo a grana na época estava curta não podia pagar uma nutri eu comecei a estudar sobre os alimentos, macros etc e eu mesma montei minha dieta, treinava musculação pela manhã e a noite ia fazer um hit pra aumentar o meu gasto de energia. Resolvi focar em mim em fazer acontecer, desafiando a mim mesma todos os dias e o resultado veio. Sozinha eliminei 28kg em 8 meses … A luta continua pra hipertrofia então não desista de você, não chore mais querendo acelerar e foque em dar o seu máximo que eu tenho certeza que vai fazer acontecer e valerá muito o seu esforço. Fica bem 💐 

Thaís, tente cortar os alimentos com glúten e leite da sua alimentação. Quando está só com uma inflamação metabólica, além do edema, inchaço, realmente atrasa o processo. 

Só existe uma forma, com sucesso, de você NÃO conseguir: É NÃO FAZER O QUE DEVE SER FEITO! Fora isso, tudo vai ser diferente SIM!!! 👏👏👏👏🙏🤗😍 

também tenho a mesma sensação, às vezes. Mas vai dar certo, sim. Recomece quantas vezes for necessário, só não desista 🩵 

oi Thaís! então eu também não estava conseguindo malhava igual uma louca fazia jejum passava mal até que surgiu uma balança de alimentos então comecei a pesar tudo que eu colocava no prato olhava a quantidade certa pra 2200 klorias então com uma semana vi que começou a surtir efeito estou com a barriguinha menor através desse aplicativo eu fico olhando quanto devo comer e me exercitar 😚desiste não vc tem potencial 😘🍀😚bjos boa sorte 🍀🤞🏼💚 

Compra uma balança, pesa e anota tudo o que come aqui no App. As vezes pensamos que estando comendo pouco, mas na verdade, estamos passando as calorias diárias para emagrecer. 

O processo é lento as vezes mais mantenha o foco,.eu fiz como o Matheus falou acima,comprei uma balança e peso tudo que como, como de tudo mais em quantidades diferentes,né siga certinho o aplicativo, vai conseguir  

Olha, eu também pensava assim. Mas lembre-se que nem tudo o que pensamos é verdade. A verdade é a seguinte: Nada muda se nada mudar. Ou seja, você precisa fazer movimentos pra fazer essa mudança acontecer e, hora ou menos hora, o resultado consequentemente vem! Ele pode demorar, mas um passo em direção ao que você almeja já é um passo à menos, entende? É como dizem “o não você já tem”, corre atrás do seu sim! Se permita acreditar em si mesma. A maioria das pessoas aqui também têm dificuldades pra chegar nos seus objetivos, condições médicas que possam atrapalhar… Mas tá todo mundo no mesmo barco, tentando. E se outras pessoas conseguem, porquê você não conseguiria? Boa sorte no seu processo! É difícil, pode ser demorado, mas se você está fazendo o certo, confia que uma hora vem! 

Thais eu iniciei com 94, agora estou chegando nos 80 quilos, teve muitos e muitos dias difíceis, tem dia que dá um desânimo mesmo, mas respira, se apega a cada vitória que você conquista, é tão bom quando você olha no espelho e vê que você é uma versão melhor do que ontem, e sempre analisa como você está no processo o que está fazendo de diferente, o que funciona para você, o que não deu muito certo. Estou torcendo por você 💪🏾🥰.  

não desanima não coloca Deus na frente e ele o processo é pra vc e por vc❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

oi, me chama no Instagram, tenho uma proposta maravilhosa pra vc🩷 ig: @AnnaJhulliaa11 

A dica q eu daria: Tire fotos e anote suas medidas e peso. Você vai começar a reconhecer o progresso que vai além do espelho. 

Facil não é, mas há meios de ajudar atingir as metas. Hoje, com 50 quilos a menos, encontrei dificuldades de manter o ritimo de perda de peso, mas consegui me reorganizar e retomei a consistencia. O que eu recomendo, organização: Compre uns potinho de vidro com tampa hermetica (370 ou 640ML), pegue um dia da semana, e faça as marmitas, lanches e docinhos (gelatina, pudin diet da Dr. Otcker, etc...) e deixe facil na geladeira, para que quando chegar a hora de comer, não tenha que preparar e assim recorrer a besteiras que geralmente são bem calóricas e atrapalham o processo. MUITO CUIDADO com Azeite, eles são saudáveis mas muito caloricos, compre potinhos descartaveiss de 150ml com tampa, faça recheios de lanches (dica: 20grs de Creme de ricota ligth da IPANEMA - é o menos calorico que conheço, apenas 14Cal em 30grs, 40grs de atum, 10grs e cebola, 10 grs de milho, 10 grs de cenoura ralada, e salsinha) com uma lata do atum solido, tu faz tres desse recheio, dai coloca umas 3 folhas de alface e meio tomate, acompanhado de uma frutinha leve (maça, pera, banana de até 70grs ou meio mamao papaia). Fazendo isso, você conseguirá se organizar e facilitará muito o cumprimento de metas de calorias 

Outra dica, porque irá virar um excelentíssimo coringa nas refeições, PEITO DE FRANGO COZIDO E DESFIADO, cozinhe uns 2 peitos bem temperados e desfie eles, coloque em potes que possam ir ao congelador com cerca de 80 a 100grs cada, podem substituir o atum no recheio de lanche ou virar o prato principal como um salpicão (mas use o creme de ricota ligth da Ipanema, repito, é ridiculo a caloria dele, daí tu pode comer sem medo). 

Se sentir muita fome, tente tomar 6 a 7grs de psylium com 350 a 400ml de agua 30 minutos antes do cafe da manha e almoço, mas tem que esperar esses 30 minutos, porque ele vai absorver agua e expandir no estomago, lhe dando muita saciedade, mas cuidado, você precisa beber uns 3 litros de agua por dia, porque do contrario, o psylium pode causar prisao de ventre