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Tenho percebido que meu peso está às vezes meio que "aumentando" outras vezes está mais mantendo, porém nas medidas de circunferência ( principalmente barriga e quadril / que já eliminei 10 cm em 3 meses ) vejo que a Musculação Junto com o Funcional ( média de 1 horas todos os dias ) Está trocando meu peso de gordura por musculo , e meu corpo também está mudando o formato, aliado também a reeducação alimentar e DÉFICIT CALÓRICO, , Suplementação de CREATINA e Whey 100% ... Estou muito feliz com meus resultados nesses primeiros 3 meses de muito FOCO e o máximo que tenho conseguido de PERSEVERANÇA!!! 🚀🚀🚀🏋🏼♀️👯♀️💃🏼🎶🎉
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121 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 21 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1891 kcal
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Tłusz: 51,91g | Białk: 146,66g | Węglo: 217,73g.
Śniadanie: Psyllium, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão de Forma, Café, Max Titanium Creatina . Lunch: Cebolas, Tomates, Cenouras, Peito de Frango, Feijão Vermelho, Tio João Arroz Integral Cozido, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Fígado de Galinha, Melão, Tomates, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido. Przekąski/Inne: Pif Paf Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Max Titanium 100% Whey , Quaker Farelo de Aveia, Danone Iogurte Natural Integral , Mamão, Doce de Leite. więcej...
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3583 kcal
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Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina. więcej...
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Zyskuje 3,5 kg na tydzień
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