|
Insya Allah akhir tahun udh kepala 11 💪😆
|
128,5 kg
Do tej pory straciłeś: 30,7 kg.
Wciąż do stracenia: 48,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2210 kcal
|
Tłusz: 57,04g | Białk: 136,99g | Węglo: 289,27g.
Śniadanie: Nasi Goreng, Adabi Perencah Tomyam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Cabai Merah Keriting, Bawang Putih, Jamur Kancing, Ikan Patin. Lunch: MamaSuka Sup Krim Ayam, Jamur Kancing, Bawang Putih, Paha Ayam (tanpa Kulit). Przekąski/Inne: Stroberi, Opak, Indomart Kripik Singkong Pedas, Chia Seed, Kue Bolu Coklat, Vegeta Scrubber, Tomat, Plum, Mangga , Buah Anggur. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
22 wrz 24 przez użytkownika: sehatselaluyuks
|
Jalan kaki 30mnt sehari, 3-5x seminggu. Klo lagi rajin ditambah aerobik random atau power step yg ada di yutub ± 10-20mnt
22 wrz 24 przez użytkownika: ♡Ngk♡
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|