|
pierwszy tydzień na kreatynie (nawadnianie mięśnia) redukcja zakończona czas na budowanie masy mięśniowej
|
72,8 kg
Do tej pory straciłeś: 1,2 kg.
Wciąż do stracenia: 2,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3108 kcal
|
Tłusz: 32,64g | Białk: 297,76g | Węglo: 399,40g.
Śniadanie: Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%, Extensor Izolat Białka Serwatkowego, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Kawa (Rozpuszczalna w Proszku), Białko Jaja Kurzego, Szczytno Płatki Błyskawiczne Jaglane, Sante Otręby Owsiane. Lunch: Mięso z Piersi Kurczak, Marchewki, Krokus Papryka Chili, Czerwona Papryka, Brokuły, Kupiec Kasza Gryczana Prażona. Przekąski/Inne: Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Pyzy Drożdżowe, President Twaróg 0%, Extensor Izolat Białka Serwatkowego, Fitness Authority BCAA, ActivLab Creatine. więcej...
|
|
2163 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 16 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|