|
I have gained 15 lbs since I lasted weighted in, it's time to crack the whip, I want to be at 175 by November 29rh it's doable, just have to get back on track. I made up my mind today when I jumped on the scale and realized I had gained weight. 😂
|
86,3 kg
Do tej pory straciłeś: 13,5 kg.
Wciąż do stracenia: 11,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
702 kcal
|
Tłusz: 33,52g | Białk: 41,33g | Węglo: 57,77g.
Śniadanie: Country Crock Spreadable Regular Soft Margarine, Toasted Rye Bread, Hard-Boiled Egg. Lunch: Chicken Breast, Ranch Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Obiad: Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Flour Tortilla. więcej...
|
|
3411 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 30 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 30 minut, Wchodzenie po Schodach - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 10 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|