Dziennik triggerfish, 17 wrz 15

Körperfett 31,4 % Muskeln 44,3 % VF 6 😊 Freu! Mein Ziel ist erreicht! Ging dank dieser App echt schnell und mühelos. Ohne Diät, ohne echte Ernährungsumstellung, einfach nur durch Bewusstsein über die Kalorien ☺ Zugenommen hatte ich die letzten Jahre, weil ich viel Muskeln aufgebaut hatte (66 % des Körpergewichtes ) mich aber nicht gleichzeitig um Fettabbau gekümmert habe. Nun, da ich so viele Muskeln habe, verbrauchen die natürlich auch viele Kalorien. Das hat wohl (neben dem Bewußtsein über die Kalorien ) den entsprechenden Beitrag zum Abnehmen beigetragen. Und nun geht es für mich (w. 176cm groß ) "nur" noch darum, mein erreichtes Idealgewicht zu halten. LG

68 kg Do tej pory straciłeś: 11 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1140 kcal

Tłusz: 46,55g | Białk: 51,85g | Węglo: 123,84g.   Śniadanie: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Nadler Heringssalat, Mischkornbrot, Hühnerbrühe. Lunch: Buss Hanseaten Labskaus, Spiegelei, Spreewaldhof Saure Gurken. Obiad: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu. Przekąski/Inne: Europäische Weintraubensorte, Haribo Gummibärchen. więcej...

1865 kcal

Ćwiczenie: Praca w Biurze Siedząca - 2 godziny, Trening Kondycyjny - 20 minut, Prysznic - 15 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...