|
Steady.....keep working and be healthy!
|
86,2 kg
Do tej pory straciłeś: 6,4 kg.
Wciąż do stracenia: 11,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2055 kcal
|
Tłusz: 39,00g | Białk: 132,24g | Węglo: 303,12g.
Śniadanie: Organic Vanilla Soy Milk, Biscuit Cereals - Island Vanilla, Bananas. Lunch: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Cafe Steamers Creamy Dill Salmon. Obiad: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Spaghetti with Tomato Sauce and Vegetables. Przekąski/Inne: Apples, boiled egg, Egg White. więcej...
|
|
3068 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 2,4 kg na tydzień
|
|
|